Strategi Coping Anxious Attachment, Menjalani Kehidupan Sehari-hari yang Lebih Positif

desernews.com
Sering kali orang dengan Anxious Attachment style merasakan minder dan juga pesimis dalam dirinya seperti selalu mencari penerimaan dari orang lain.

Hal ini berdampak juga pada cara mereka menjalani hubungan dengan orang lain. Contohnya, lebih cemburuan dan juga emosional.

Dilansir dari HaloDoc, Anxious Attachment Style adalah karakteristik yang takut akan penolakan, takut ditinggalkan, bergantung pada pasangan dan kesulitan dalam mengatur emosional.

Seseorang dengan Anxious Attachment Style mungkin lebih kelihatan membutuhkan atau bergantung dengan orang lain.

Istilah Anxious Attachment Style pertama kali dikemukakan oleh John Bowlby (1950-an), seorang tokoh psikoanalisis. Perilaku dari Attachment Style adalah hasil dari proses biologis bawaan dan secara evolusioner bersifat adaptif.

Banyak orang bertanya-tanya bagaimana strategi untuk memperbaiki Anxious Attachment Style. Meskipun terasa sulit, namun ada beberapa cara atau pelatihan yang bisa dilakukan untuk pengembangan diri. Terutama bagaimana cara kita bisa memahami dan mengatasi kecemasan tersebut dengan keterampilan yang kita miliki.

Belajar Memahami Anxious Attachment Style

Memahami karakteristik dari Attachment Style sangat penting karena membantu kita membangun kesadaran. Hal tersebut juga membawa kita menemukan solusi untuk memecahkan konflik secara mandiri.

Dengan memahami Attachment Style, kita mampu merefleksikan diri dan menemukan dinamika yang bisa kita pelajari. Kita mampu mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki pola pendekatan kita dan mengembangkan keterampilan kita dalam memahami diri sendiri.

Membuat Jurnal Harian

Menulis jurnal harian tentang apa yang kita pikirkan dan rasakan membantu kita dalam mengatur langkah yang harus kita lakukan selanjutnya.

Menulis jurnal juga berfungsi sebagai bentuk terapi untuk mengurangi kecemasan dan stress. Hal ini juga membantu meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

Ketika menulis jurnal, kita bisa merumuskan strategi untuk menghadapi tantangan dan merasa lebih siap dan percaya diri dalam menghadapi situasi yang rumit.

Mediasi Mindfulness

Mindfulness adalah salah satu praktik mediasi yang mudah dan dapat dilakukan kapan saja. Konsep mediasi ini merupakan salah satu adaptasi dari keilmuan psikologi yang dilakukan dengan melibatkan kesadaran yang mendalam terhadap emosi dan pikiran.

Cara melakukan mediasi ini dengan duduk dalam posisi nyaman di tempat yang tenang lalu menutup mata dan fokus pada pernapasan yang rileks.

Dengan begitu kita mampu mengurangi stress dengan belajar meregulasi emosi.

Berkomunikasi Terbuka

Keterbukaan dalam mengungkapkan perasaan adalah cara yang sangat efektif bagi seseorang dengan Anxious Attachment Style.

Dengan berkomunikasi secara terbuka, membantu kita merasa didengar dan dihargai sehingga mengurangi kecemasan.

Hal tersebut juga mendorong respon yang lebih positif dari orang terdekat, sehingga menciptakan hubungan yang aman dan nyaman.

Komunikasi yang baik juga sekaligus melatih kita mengembangkan keterampilan interpersonal sehingga kita mampu berinteraksi dan menciptakan hubungan yang positif terhadap sesama.(DN)